Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une discipline psychocorporelle qui combine des techniques de relaxation, de respiration, et de visualisation dans le but d’améliorer le bien-être mental et physique. Développée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960, elle s’appuie sur des principes issus de diverses pratiques orientales tout en intégrant des concepts de la psychologie occidentale.
Principes de Base de la Sophrologie :
La sophrologie utilise des techniques de relaxation dynamique et des exercices statiques :
- Respiration contrôlée : Inspirer et expirer consciemment pour calmer le système nerveux.
- Détente musculaire : Relâcher progressivement les différentes parties du corps.
- Visualisation positive : Imaginer des situations apaisantes ou des objectifs atteints pour induire un état mental de sérénité.